あごのたるみ

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年齢を重ねるごとに目立ってくるのがあごのたるみです。あごのたるみがあると、顔全体の表情や印象も変わってしまいます。

あごのたるみの主な原因は、無表情の時間が長いことで起こった表情筋の衰えです。あごは脂肪が多い部分ですので、筋肉が衰えると支えきれなくなり二重あごになってしまいます。

・口元のエクササイズ1
まず、頭をゆっくりと後ろに倒して天井を見ます。そして口を大きく開けて舌を伸ばし、そのまま3秒間キープします。3秒たったら、ゆっくりと頭を起こします。これを1日に10回くらい行うようにしましょう。あごのたるみや二重あご防止効果が期待できます。

・口元のエクササイズ2
口の周りの筋肉を大きく動かすことであごのたるみや二重あごを予防できます。

「あ、い、う、え、お」を、それぞれ口を大きく動かして発音するようにします。顔の筋肉に力を入れ、5秒ほど我慢したら力を抜いて口を閉じます。一つの文字につき5回ずつ繰り返します。空いた時間に簡単にできますので、入浴中やTVを見ている時などに行ってみてください。

・食べ物をよく噛む
「硬い食べ物をよくしっかりと噛んで食べる」ことも、口の周りの筋肉を使うのに効果的です。毎日の食事では、口の周りの筋肉を意識しつつ噛んでみましょう。また、噛む時は左右両方の歯でバランスよく噛むようにしてください。

あごのたるみや二重あごが気になる方は、普段のご自身の食生活をもう一度見直し、食べ方も工夫してみましょう。

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